本科在一所211，整個宿舍都早起，大家都是6點(diǎn)左右，我算是第二早的。后來，我跨專業(yè)考研第一的成績來了985，寢室其他人分別是：一個保送北大、兩個地級市的公務(wù)員、一個考研到另一所211、一個去了事業(yè)單位。

現(xiàn)在，博士第一年，碩博連讀的，依舊是每天6點(diǎn)起，冬天可能會6:25左右。國獎、論文、各種榮譽(yù)在碩士期間都拿了。和早起沒有很強(qiáng)的正相關(guān)，但是，每天早起，會覺得時(shí)間變慢，日子變長，幸福的時(shí)間變多，看見太陽的時(shí)間提前。

中國有句經(jīng)典諺語：早起三光，晚起三慌。早起的人生，如果沒有體驗(yàn)過就永遠(yuǎn)不會知道有多賺。而每個人的差距，也許從十年前某個清晨6：00就已經(jīng)開始了……

1.你肯定比別人健康

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

2.你的大腦肯定比別人好使

研究證實(shí),與晚睡不起的人相比,早睡早起者的測試成績高出30%。其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

美國圣勞倫斯大學(xué)的研究者對253名大學(xué)生的研究結(jié)果顯示,選修早課”的學(xué)生往往學(xué)習(xí)成績更好。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登的克薩斯大學(xué)多項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),“百靈鳥型”(早起)大學(xué)生的成績點(diǎn)比夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出好幾個個點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人丹尼爾泰勒博士說,“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律,準(zhǔn)時(shí)上課,學(xué)習(xí)更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.你一定比別人更快樂

加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起的者的情緒更加積極，自我健康感覺更好。

更有研究查明，習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而減少抑郁。另一大原因是，早起這睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

4.你一定更加靠譜

多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動更加果敢。

曾國藩家有祖?zhèn)靼俗指裱裕簳⑹?、魚、豬、早、掃、考、寶。后來曾國藩在此基礎(chǔ)上總結(jié)出來“八本之說”，里面就提到了“居家以不晏起為本”，他覺得早起能克服人的惰性，養(yǎng)成勤奮的習(xí)慣；其次越是早起，越是勤快，越是身體強(qiáng)健，因此他特意提出“家儉則興；人勤則健”。

5.你的體型一定比別人好

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅(jiān)持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

前段時(shí)間熱播的《如懿傳》，讓不少人都認(rèn)識了飾演海蘭的氣質(zhì)女王張鈞甯，她曾被評為“臺灣第一氧氣美女” 。但鮮有人知道，她的作息時(shí)間、生活安排是怎樣的。楊洋和張翰有一次接受采訪，稱張鈞甯自律得近乎“詭異”。她早上4點(diǎn)半起床，準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐，運(yùn)動。

張鈞甯也不止一次說：“一般會11、12點(diǎn)之前睡覺，6點(diǎn)多起來，然后去跑步，一直跑到太陽出來。”然后，每天安排的運(yùn)動量，一定要完成。

所以彭于晏奉她為女神。畢竟，這樣氣質(zhì)和美貌，不是一堆面膜和護(hù)膚品砸出來的皮囊，可相提并論的。

6.你成功的機(jī)會一定比別人高

長期堅(jiān)持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。因?yàn)橐?guī)律的生活，讓他們對任何事都有提前規(guī)劃，并且總是能以高要求的去主動實(shí)踐，能得到更多機(jī)會的青睞。

國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)：99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

今年再度爆紅的演員韓雪，在真人秀節(jié)目《女人有話說》中透露：她即便休息，也會在早上7點(diǎn)半起床，然后一邊聽英語廣播一邊做早餐，用過早餐后，還要和老師打電話，鞏固學(xué)習(xí)成果。

甚至是現(xiàn)年90歲的李嘉誠，也曾在接受電視臺訪問時(shí)說，自己不管多晚入睡，翌日一定會于早上5點(diǎn)59分起床，因他要聽新聞，以知天下事。

除此之外，作家村上春樹、投資家巴菲特、企業(yè)家郭臺銘等等，都有著早起的習(xí)慣。

但早起對于很多人來說，是件不太容易的事

那么，如何做到不痛苦的早起呢？

一、 早起時(shí)間要精準(zhǔn)，動作一定要利索

從床上的懶散狀態(tài)轉(zhuǎn)變成起床的行動狀態(tài)，是對慣性的打破，對每個人來說，都會造成不適。但這種不適其實(shí)只會持續(xù)不到1分鐘，只要你利利索索地坐起來，下床，裹上衣服，就可以順利消除這種不適了。大家真的不妨嘗試一下，只要你從床上下來了，你就不那么難受了。

二、讓早起本身，變成一件有趣的事情

嘗試著給自己設(shè)定非常具體的小目標(biāo)，比如『明早我要在5分鐘內(nèi)，完成起床、穿衣服、疊被子這三件事?！灰部梢苑乓皇紫矚g的音樂進(jìn)行計(jì)時(shí)。別把起床看成那么苦大仇深的事情，不如把它當(dāng)成一場挑戰(zhàn)自我的游戲。

三、適當(dāng)?shù)鬲剟钭约?/span>

意志和紀(jì)律需要你迫使自己行事，與此不同的是，儀式/習(xí)慣吸引你行事。

當(dāng)自己成功集齊幾天清晨的陽光之后，不妨給自己一些小小的獎勵，激勵自己在早起的道路上越走越遠(yuǎn)。

四、堅(jiān)持早睡早起

堅(jiān)持早起最關(guān)鍵的事情就是早睡，保證充足的睡眠才有充足的精力和毅力堅(jiān)持早起。

行為心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：

21天便可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，你有夢想嗎，利用早晨來完成自己的1萬小時(shí)吧！一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。美麗的夢想就從美好的清晨開始吧！

韶華有盡，行者無疆

珍惜每一天清晨的時(shí)間

每天多堅(jiān)持一點(diǎn)多努力一些

下面，就讓團(tuán)團(tuán)帶著大家一起熟悉一下        

第五季早起打卡的活動細(xì)則吧~~~

參與方式

01

關(guān)注我們的公眾號“泉州師范學(xué)院團(tuán)委”

點(diǎn)擊右下角“樂活泉師“菜單

選擇里面的“早起打卡”

點(diǎn)擊進(jìn)入小程序

02

點(diǎn)擊“參與簽到”進(jìn)行報(bào)名

在規(guī)定時(shí)間內(nèi)點(diǎn)擊簽到

2019年5月13日-6月2日

6:00-8:00

不過活動現(xiàn)在還沒正式開始

所以參與成功后頁面將會是這樣——

好習(xí)慣是需要堅(jiān)持滴

團(tuán)團(tuán)希望每天早晨都能看到你的身影

03

一分耕耘一分收獲

我們也準(zhǔn)備了豐厚的獎勵

給參與早起打卡活動的小可愛哦～

1~10名：100元現(xiàn)金早餐補(bǔ)貼

11~50名：80元現(xiàn)金早餐補(bǔ)貼

51~100名：50元現(xiàn)金早餐補(bǔ)貼

除了相應(yīng)的早起補(bǔ)貼外，

我們還有額外的小獎品送給大家

1-10名 當(dāng)當(dāng)網(wǎng)35元以內(nèi)圖書一本

上一季打卡也在前100名的同學(xué)

獎勵翻倍為60元以內(nèi)圖書哦！

11-20名 小書桌一個

21-40名 毛巾一份

注意！??！本季打卡規(guī)則跟上一季相似，為了落實(shí)校黨委提出狠抓學(xué)生“三率”的要求，打卡分為三大類別:1.考研 2.四六級 3.自主學(xué)習(xí)。每人必須且只能參與其中一類的打卡，在21的打卡過程中，每日打卡需發(fā)表相關(guān)類別的文字評論及相應(yīng)配圖，為了方便日后的統(tǒng)計(jì)，發(fā)表動態(tài)時(shí)需加上前綴。

考研黨專屬前綴：#考研#

備考四六級的同學(xué)專屬前綴：#四六級#

如果還沒明確目標(biāo)，打卡請加前綴：#自主學(xué)習(xí)#

21天的打卡需保持選擇類別一致，且發(fā)表的圖文必須與選擇的類別相對應(yīng)，如選擇#四六級#，則只能打卡有關(guān)四六級的內(nèi)容(四六級的書 每日計(jì)劃等等)

簽到日期：2019年5月13日-6月2日

簽到時(shí)間：早上6:00-8:00

注意：

每天將會有管理員對打卡內(nèi)容進(jìn)行審核

打卡內(nèi)容不符合要求或中途變更打卡類別者

將取消其最終的獎勵資格

21天以后

你回首看每一次打卡記錄

你會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持所帶來的價(jià)值

將遠(yuǎn)超你的想象

你一定會愛上堅(jiān)持帶給你的成就感

因?yàn)閳?jiān)持

本身就是一種力量

小可愛們?nèi)绻麑@項(xiàng)活動還有什么困惑

請加這個群哦

（校學(xué)生會）