3月24日，外國語學院開展“認識抑郁 戰(zhàn)勝抑郁”心理健康教育主題班會。本次班會由各班心理委員主持，全體學生參與。

各班心理委員組織同學們共同觀看心理健康教育視頻，了解如何區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥，并學習如何戰(zhàn)勝抑郁。

通過視頻，我知道了抑郁情緒和抑郁癥之間的區(qū)別。首先，抑郁情緒通常是短暫的，持續(xù)幾天到幾周，而抑郁癥則是一種持續(xù)時間更長的情緒狀態(tài)，通常至少持續(xù)兩周以上。其次，抑郁情緒通常是一種輕度的情緒低落，可能伴隨著一些負面情緒，但不會對日常生活造成嚴重的影響。抑郁癥則是一種更嚴重的情緒低落，伴隨嚴重的悲傷、絕望、自責、自卑等負面情緒，可能出現(xiàn)睡眠困難、食欲改變、容易疲勞、注意力渙散、對生活喪失興趣等癥狀。這些癥狀會嚴重影響個人的生活質量，導致個人在工作、學習、社交等方面的功能受損。因此，抑郁癥可能會使人們感到無助、無望，缺乏動力和興趣，甚至出現(xiàn)自殺念頭。

幫助身邊抑郁癥的朋友需要耐心、理解和支持。如果身邊有抑郁癥朋友，要給予朋友一個安全的空間，讓他們感到被接納和理解。我們可以傾聽他們的感受和困擾，不要輕描淡寫或忽視他們的情緒，而是尊重他們的感受，避免貶低、指責或批評。也可以建議朋友尋求專業(yè)的心理咨詢或治療，并陪同他們前往咨詢或治療，提供支持和鼓勵。我們還可以在朋友需要的時候，提供實際的幫助。例如，陪伴他們外出散步、購物或參加社交活動，幫助他們處理日常事務。這些小舉動可以減輕他們的負擔，讓他們感到被關心和支持。

 ——22英教2班陳欣然

看完視頻我知道了抑郁癥發(fā)病比較高發(fā)期是在25歲左右前后，屬于青春期比較后期。在大學階段和進入社會之前，人們會有很多的情緒波動，都可能帶來抑郁的一些問題。抑郁癥高發(fā)還有一個原因是社會進步節(jié)奏快了以后，尤其在青少年階段的這個小孩，成熟度比原來更早，但他們對情緒的理解上可能會有偏差。

看完視頻以后，我會更加關注身邊人的情緒變化，盡己所能提供幫助和支持。我希望每個人都能擁抱內心的不安，勇敢尋求和接受幫助，讓心靈得到真正的療愈。

——22英教2班王依曼