9月28日，外國語學(xué)院開展“返校適應(yīng)”心理健康教育主題班會(huì)。本次班會(huì)由各班心理委員主持，全體學(xué)生參與。
返校初期，你可能會(huì)感到焦慮、緊張，但不需要過分壓抑或逃避這些情緒。事實(shí)上每個(gè)人在適應(yīng)新環(huán)境時(shí)都會(huì)有不同程度的情緒波動(dòng)。不妨告訴自己，這是一個(gè)充滿著挑戰(zhàn)與機(jī)遇的開始。
開學(xué)之后，你要做的是重新建立規(guī)律作息，保證充足的睡眠，逐步找回學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在學(xué)期初，你可以給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，有了目標(biāo)，就有了前進(jìn)的動(dòng)力。如果你在返校適應(yīng)過程中遇到了困難，不要獨(dú)自承受，可以向老師、同學(xué)或者家長尋求支持和建議，能更好地幫助你度過這個(gè)適應(yīng)期。
同學(xué)們，返校生活是一段新的旅程，用積極的心態(tài)去迎接，就能收獲更好的結(jié)果。
心得體會(huì)
看完這部視頻，我仿佛找到了一束照亮內(nèi)心焦慮的光。視頻聚焦于返校焦慮這個(gè)普遍但又容易被忽視的話題，用五項(xiàng)策略為我提供了應(yīng)對焦慮的“行動(dòng)指南”。首先，準(zhǔn)備個(gè)性化的抗焦慮工具包，這不僅讓我意識到焦慮是可以被管理的，更讓我學(xué)會(huì)了用薰衣草精油這樣的小物品來安撫心情。安排購物時(shí)間和提前參觀學(xué)校，這些看似簡單的建議，卻讓我意識到，主動(dòng)出擊，熟悉環(huán)境，能夠大大減少未知帶來的恐懼。
調(diào)整睡眠習(xí)慣和保持日常規(guī)律，這兩點(diǎn)我深有體會(huì)。視頻中的提醒，讓我意識到良好的作息對心態(tài)的積極影響。而使用計(jì)劃表、日記和感恩日志，更是讓我學(xué)會(huì)了如何在忙碌中找到自我，如何在日常中尋找成長的痕跡。視頻鼓勵(lì)我們分享經(jīng)歷，這種共鳴讓我感到，原來我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們都在以自己的方式成長。
最重要的是，視頻倡導(dǎo)關(guān)注個(gè)人成長而非僅僅聚焦于學(xué)業(yè)，這讓我意識到，學(xué)習(xí)的真正意義在于心智的成熟和人格的完善。以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期，不僅能夠幫助我更好地面對挑戰(zhàn)，更能夠讓我在成長的道路上，收獲更多的快樂和自信。
視頻雖短，但給我的啟發(fā)卻深遠(yuǎn)而持久。它讓我學(xué)會(huì)了如何以更積極的態(tài)度面對返校焦慮，更讓我懂得了成長的意義。在未來的日子里，我將帶著這份感悟，以更加自信和積極的心態(tài)，迎接每一個(gè)新學(xué)期的挑戰(zhàn)。
——23英教三班高婕妤
返校焦慮是學(xué)生們在假期結(jié)束、返校前所經(jīng)歷的一種情緒反應(yīng)，它可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和心理健康。
通過觀看本期《對抗返校焦慮的五個(gè)建議》的視頻，提供了五個(gè)良好的緩解方法對抗返校焦慮，這不僅有助于同學(xué)們更好地適應(yīng)學(xué)校生活，還能促進(jìn)其心理健康發(fā)展。
與此同時(shí)，我還積極踐行了視頻里的一項(xiàng)建議—制定新學(xué)期的規(guī)劃目標(biāo)，通過規(guī)劃生活緩解了我對新學(xué)期的不適和焦慮，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活打下良好的基礎(chǔ)。 ——23英教三班鄭禾
