10月27日，外國語學院開展“壓力與應(yīng)對:成長的必修課”心理健康教育主題班會。本次班會由各心理委員主持，全體學生參與。

適當?shù)膲毫偈刮覀冞M步，但過度的壓力卻適得其反。正確認知壓力，有效緩解壓力是我們成長過程中的必修課。

首先我們要了解自己的身體狀態(tài)，呼吸和心跳加快、頭痛和胃痛可能都是壓力太大的跡象。其次，可以通過一些簡單的方式去調(diào)節(jié)自己的身心狀態(tài)。試圖一次性完成所有待辦事項，可能會讓我們焦慮而不知所措。不如先在家完成一些常規(guī)任務(wù)，比如做菜、打掃衛(wèi)生，從而讓身心放松，重新獲得掌控力。熱水澡、睡前冥想也都是有助于緩解壓力的好辦法。

心得體會

社會越來越“卷”，人們的壓力也越來越大，相信大家都想成為壓力管理大師。看了這個視頻，我了解到壓力過大會損害我們的身體健康，例如胃部不適、記憶力衰退，甚至會引起焦慮癥和抑郁癥。視頻中也給我們提了一些建議，比如待在家里修養(yǎng)，找一個簡單的例行任務(wù)來完成。我個人認為這是一個非常好的方法，因為家是溫暖的港灣，當情緒不好的時候，人們都希望能夠和自己的家人待在一起。視頻里的建議是很好的，所以我也想給一些建議，比如冥想，這能夠清凈心靈，緩解壓力。成為管理壓力的高手并不是一蹴而就的事情，而是需要一系列策略和實踐才能逐漸掌握的能力。每個人對壓力的反應(yīng)不同，找到適合自己的管理方式至關(guān)重要。希望大家都能成為壓力管理的高手。