12月1日，外國(guó)語(yǔ)學(xué)院開(kāi)展“如何應(yīng)對(duì)抑郁”主題心理健康教育主題班會(huì)。本次班會(huì)由各班心理委員主持，全體學(xué)生參與。
該視頻告訴我們面對(duì)抑郁，越緊張?jiān)狡v只會(huì)使情況更糟糕，所以要學(xué)會(huì)把心靜下來(lái)。比如，走出房間，到外面散散步或者跑步，這個(gè)辦法簡(jiǎn)單但有效。其次，可以堅(jiān)持寫(xiě)日記來(lái)記錄自己的情緒波動(dòng)，尤其是記錄值得開(kāi)心的事。最重要的是，要學(xué)會(huì)向合適的人求助。關(guān)注自我情緒，真誠(chéng)地關(guān)心周圍的人是對(duì)抗抑郁的良藥。
抑郁可能會(huì)在任何時(shí)候不期而至，擾亂我們的生活。與其逃避問(wèn)題，不如去接受它、擁抱它，從而享受美好生活。
心得體會(huì)
視頻中將抑郁癥比作一只“黑狗”，這只“黑狗”一旦出現(xiàn)，生活便失去了色彩，變得遲緩而沉重。它會(huì)毫無(wú)緣由地闖入，吞噬快樂(lè)，讓人失去食欲，消磨記憶與專注力。在社交場(chǎng)合，它更是將僅存的自信也趕跑。
很多人都有過(guò)類似的感受，起初總是害怕被發(fā)現(xiàn)，拼命掩蓋這只“黑狗”，卻讓自己更加疲憊。然而，逃避無(wú)法解決問(wèn)題，直面這只“黑狗”才是治愈的開(kāi)始。視頻中作者尋求專業(yè)幫助是關(guān)鍵的一步，我們也可以借鑒這種方式，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。
同時(shí)，視頻中提到的一些自我調(diào)節(jié)方法也很實(shí)用，比如保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓汗水帶走陰霾；記錄心情，將內(nèi)心的負(fù)面情緒宣泄在紙上。我們還可以多與親朋好友交流，坦誠(chéng)自己的感受，在他們的支持下獲得力量。
與心中的“黑狗”相處是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但只要我們不放棄，通過(guò)知識(shí)、耐心、自律和幽默，我們一定能讓這只“黑狗”不再兇猛，讓生活重新煥發(fā)光彩。我們要記住，在困境中尋求幫助并不可恥，失去對(duì)生活的熱情才是最大的遺憾。
——24英教3班張靜雯
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，它影響著全球數(shù)百萬(wàn)人的生活。它不僅僅是簡(jiǎn)單的情緒低落，而是一種復(fù)雜的情感障礙，可能會(huì)對(duì)個(gè)體的日常生活造成深遠(yuǎn)的影響。
抑郁癥的癥狀多種多樣，對(duì)人們身體甚至心理上都會(huì)造成影響。抑郁癥的成因尚不完全清楚，但通常認(rèn)為是遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境和心理因素相互作用的結(jié)果。例如，某些人可能因?yàn)檫z傳而更容易患上抑郁癥，而生活中的壓力事件，如失業(yè)、關(guān)系破裂或重大生活變化，可能會(huì)觸發(fā)抑郁癥的發(fā)作。
但是，抑郁癥是可以治療的，而尋求幫助是勇敢的第一步。如果你或你認(rèn)識(shí)的人正在經(jīng)歷抑郁癥的癥狀，鼓勵(lì)他們與醫(yī)療專業(yè)人員交談。社會(huì)支持和理解對(duì)于抑郁癥患者的康復(fù)至關(guān)重要。通過(guò)提高對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)和理解，我們可以減少圍繞這一疾病的污名，幫助更多的人獲得他們需要的支持和治療。
——24英教3班柯鴻鑫
