11月24日，外國(guó)語(yǔ)學(xué)院開展“正念療法”心理健康教育主題班會(huì)。本次班會(huì)由各心理委員主持，全體學(xué)生參與。

視頻向我們介紹了什么是正念，以及如何做好正念冥想。正念冥想的技巧包括呼吸覺察、身體掃描、情緒覺察等。正念冥想能夠幫助人們更好地管理情緒，提高心理健康水平。

心得體會(huì)

觀看正念相關(guān)視頻后，我對(duì)其有了全新認(rèn)知。正念的好處顯著, 它能幫助我們?cè)谶@紛繁世界里尋得內(nèi)心寧?kù)o。在快節(jié)奏生活中，我們常被壓力與雜念裹挾，而正念可讓我們專注當(dāng)下，不被過(guò)往懊悔、未來(lái)?yè)?dān)憂困擾，使內(nèi)心重歸平和，清晰審視自我與生活。視頻所授正念冥想方法簡(jiǎn)單卻有效。找一安靜角落，放松端坐，閉眼專注呼吸，感受氣息進(jìn)出，讓雜念自然流淌而不糾結(jié)。日?；顒?dòng)如行走、進(jìn)食時(shí)也可踐行，行走時(shí)留意腳步起落，進(jìn)食時(shí)品味食物滋味。正念于我而言，是開啟內(nèi)心寧?kù)o與自我成長(zhǎng)的鑰匙。今后，我將把正念融入生活，用其應(yīng)對(duì)壓力挑戰(zhàn)，以更平和專注的心體驗(yàn)生活美好，在正念引領(lǐng)下走向心靈的自在與安寧。   

         ——24英教2班聶小卉

正念之道的核心就是：不論你在做什么，都要保持覺知。如果你能夠保持覺知，你的情緒障礙就會(huì)消失。當(dāng)你感到快樂時(shí)，不要陷入快樂當(dāng)中；當(dāng)你感到悲傷時(shí)，也不要陷入悲傷當(dāng)中。不論內(nèi)心升起什么樣的情緒都不要擔(dān)心，只要覺知它就好了，不要被情緒帶走。試試看去體驗(yàn)讓你不舒服的感覺，對(duì)它保持覺知，和它待在一起。體驗(yàn)過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些不舒服的感覺是紙老虎，它并不能把你怎么樣。很快我們就會(huì)明白，所有的情緒其實(shí)都來(lái)自于我們的認(rèn)知。而一旦自己能夠去覺知那些導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的認(rèn)知，就能擺脫它們的控制。只有安住于當(dāng)下，內(nèi)心的正念才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。要不斷加強(qiáng)自己的覺知能力和專注能力，有知有覺地過(guò)日子。在行住坐臥的任何時(shí)刻，都要試著保持覺知。                                                  ——24英教2班徐莉