3月30日，外國語學院開展“學習積極心理學”心理健康教育主題班會。本次班會由各班心理委員主持，全體學生參與。

本次心理健康教育主題班會主要介紹了積極心理學中的幸福五要素（PERMA模型）：積極情緒、投入、人際關系、意義感和成就。同學們圍繞幸福五要素，學習緩解日常壓力、提升幸福感的具體方法，為未來的學習與生活注入持續(xù)的心理能量。

心得體會：  

觀看完關于PERMA積極心理學幸福模型的視頻，我深受觸動，對“幸?！?/span>有了全新的理解。這個模型由“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼提出，包含積極情緒、投入、人際關系、意義和成就這五個要素?！?/span>積極情緒”是幸福的基石，它讓我們能樂觀地看待世界。“投入”即進入心流狀態(tài)，全身心投入熱愛之事，能讓我們感受純粹的滿足。人際關系的重要性不言而喻，良好的關系能給予我們溫暖與支持。“意義”讓我們找到生活目標，賦予生命重量。“成就”則是對自身價值的肯定，每一次達成目標都帶來喜悅與自信。

回想起曾經備考的日子，雖然忙碌，但當我沉浸于知識的海洋，全心投入學習時，時間仿佛靜止，那種心流體驗讓我充實又滿足，這便是投入帶來的幸福。還有和家人圍坐一起分享生活點滴，親情的溫暖讓我幸福感滿滿，這是人際關系的力量。我意識到，生活中的幸福并非遙不可及，它就藏在這些元素里。今后，我會主動培養(yǎng)積極情緒，多做讓自己開心的事；用心經營人際關系，珍惜身邊人；尋找生活意義，設立明確目標；積極投入，專注當下。我相信，通過對PERMA模型的實踐，我能更好地擁抱幸福，讓生活更加充實美好。

謝奕宏23級英語（師范類）3班

 觀看了這個視頻后，我深受啟發(fā)。塞利格曼的PERMA模型將“幸福”拆解為五個維度。積極情緒是啟動幸福循環(huán)的鑰匙，投入體驗帶來心流狀態(tài)的覺醒，人際關系編織著生命的意義之網，目標追求賦予存在以重量，成就積累則繪制出成長的等高線。正如塞利格曼所言，“幸福不是一種固定狀態(tài)，而是一種能力”，越練習越熟練，積極心理學讓我們不再迷茫。

曾澤曉23級英語（師范類）3班